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こんにちは
今日は、お家でできるトレーニングを一つ紹介します!
プランク
ポイント
①肩の真下に手、もしくは肘を地面につける。
②身体が、くの字や反らないように、頭から腰、脚まで一本の棒のように。
③息を止めないで。
プランクは30秒を2~3回程度行うだけで、体幹筋群に効果があります。
しかも、動きがないトレーニング方法なので、
トレーニングしたいけど、騒音にならないかと心配な方に非常にお勧めなトレーニングです。
お家トレーニングをして、ストレスを解消していきましょう!
こんな感じにお家トレーニングを紹介していきますので、
ほいではまた♪
東郷
年代: 20代 (業界経験: 5年 )
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